什么是哈克深蹲_哈克深蹲的介绍 实时

(资料图片仅供参考)

1、哈克深蹲是一种健身运动。

2、步骤：双脚分开与肩同宽，脚尖和膝盖面向同一个方向，腰背挺直，手握杠铃，放在背后，拳头面向后。在整个运动过程中保持背部挺直。从侧面看膝盖的时候，不要超过脚趾太多。下蹲，直到大腿与地面平行。杠铃立于地面时，抓住脚尖蹲起，将杠铃拉起。

3、腰、腹、背一直绷紧。

4、运动感：大腿前侧、臀部、肩部、大臂后侧有酸胀感。

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